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Posted Mar 16 2013 6:24am
Come ottenere Abs ora

Come ottenere Abs - I magnifici 7

Per quelli di voi che a lungo per sapere come ottenere abs, ho intenzione di insegnare quello che ho coniato per essere I magnifici 7. Ho provato di tutto dalla nike air max 97 pillola magica bruciatore di grasso al più recente la macchina eliminatore ab che mi ha lasciato senza risultati.

Se c'è qualcosa che si impara qui, ottenere questi 7 principi e vi prometto che otterrete che sei pack che hai sempre voluto. Una volta che sapete come ottenere abs, la gente sarà chiedendo come ottenerli!

Pronti, partenza, via!

1) Disciplina te stesso. Non vi è alcun tentativo, prendere una decisione oggi che si sta per farlo o no. Se potessero vendere la disciplina in una bottiglia saremmo in grado di fare tutto ciò che nike air max scarpe vogliamo. Proprio come ti lavi i denti tutti i giorni, è necessario programmare mentalmente che si deve e lo farà!

2) Pazienza. Questo non è andare a prendere un anno, ma non sta per venire la prossima settimana. Lo vedo più e Nike Air Max 24-7 più volte che le persone non riescono perché non vedere i risultati nel più breve tempo che volevano. Verrà. Non vi è alcun mistero su come ottenere abs.

3) Esercizio. Per quelli di voi che sono appena agli inizi vi consiglio di esercitare tali abs 3 volte alla settimana a giorni alterni. Una buona routine ab non dovrebbe richiedere più di 15-20 minuti e iniziare a fare 3 serie da 10 ripetizioni. Un suggerimento è quello di iniziare con la crisi di base. Vuoi movimenti controllati e lenti.

4) Mangiare a destra. Questa chiave qui è quello che contribuisce in gran parte a ottenere quelle addominali da mostrare. Mangiare 5-6 piccoli nike air max on line pasti al giorno ogni 2-3 ore. Tu dici che non si può cucinare più di tanto in un giorno, beh non posso neanche. Hanno quello che viene chiamato MRP o pasto sostitutivo scuote. Visita il tuo locale o un negozio GNC vitamina per un elenco completo.

5) Cardio. 30-45 minuti di cardio due volte a settimana va bene. Se si desidera ottenere quei abs per mostrare prima, allora vi consiglio quattro volte a settimana.

6) Limitare il nike air max consumo di alcool. Non sto dicendo che non si può avere un bicchiere di vino o una birra una volta alla nike air max prezzi settimana, ma non esagerare. Questo solo vi darà più lavoro.

7) Bere molta acqua. Un grande regola è quello di prendere il vostro peso corporeo e nike air max donna dividerlo per 2, che sarà uguale al numero di once si dovrebbe bere. Ad esempio, se pesate 180 e dividere per 2 sarà pari a 90. Pertanto si dovrebbe bere 90 once di acqua al giorno. So che suona come un sacco, ma una volta che lo fate, vedrete il vostro corpo più voglia.

Ora che sapete come ottenere abs, vi incoraggio a dare a questo un colpo. Abs sono in genere sviluppati in 6-8 settimane. Come ho detto di essere paziente.

Ora, se siete alla ricerca di una descrizione dettagliata su come ottenere abs, consiglio vivamente di dare un'occhiata a Michael Geary The Truth About Abs. Lui è un personal trainer certificato, che ha messo insieme un secondo a nessuno programma.

A presto!

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